Podniose temat bo dopiero teraz jestem w stanie cokolwiek przetestować. Przedtreningowki bralem po pol porcji wiec wiele powiedziec nie mogę. Jack'd up kosa, bombshell jak zwykle na mnie zle zadzialal, re1gn kosa . Dzisiaj wrzuciłem termo A - White lightning Robilem sama bieżnie , po 24 minutach zaczęło ze mnie kapac i tak do konca cardio coraz [...]
Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]
Pewnie zaraz tu ktoś ci podeślę linki, ja teraz nie mogę, ale radzę poczytać wszystkie podwieszone posty w odpowiednich działach. Najważniejsze: deficyt kaloryczny oraz jakakolwiek aktywność fizyczna Może porozmawiaj o tym z rodzicami? Pójdźcie do dobrego dietetyka a on ci pomoże :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-21 22:31:22 Zmieniony [...]
tak przy ludziach? :D teraz się wszyscy dowiedzą :P no plecy są troche okrągłe (łopatki) i co za tym idzie barki ciągnie do przodu. nad tym (wada postawy) staram się pracować, a jakie ćwiczenia mogę sobie zafundować by wypełnić te ubytki w klatce?
Pompki teraz podciąganie, a jak wygląda spraw z fizytą u ortopedy czy fizjoterapeuty, wybrałeś się coś robisz w tym kierunku. Z tą ręką tak mzoe być ze masz krzywe ciało i inaczej połówki pracują. Tak, udałem się. Powiedział że nie mam żadnego skrzywienia kręgosłupa,miednicy a rzeczy np typu ta ręka że inaczej "chodzą' to powiedział że jest to [...]
[...] Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. Kurczak z ryżem w sosie [...]
Cześć, Ćwiczę już ok.1 roku. Miałem przerwę 2 miesięczną. Jak oceniacie sylwetkę na dzień dzisiejszy, co powinienem robić dalej? Wzrost 178cm, 17 lat. Niestety nie wiem ile aktualnie ważę, ponieważ gdy miałem wagę ważyłem się codziennie i mnie to niesamowicie demotywowało. Teraz wiem że liczy się wygląd i samopoczucie. dzięki. [...]
[...] trochę dłużej pospać więc gonie posilki, jeszcze sie nie strawi a już jem. Łapie sie trochę na tym, ze pije ze malo wody. Wypijam ok 3x1.5 w ciągu dnia, mysle ze zwłaszcza teraz mógłbym więcej.. Micha z dzis: 1. 5 średnich jajek 45g wpc, 100g płatków orkiszowych, 2 tosty, 100g borówki, 20g rodzynki 2. 250g wołowiny 100g makaronu 3. 250g kury [...]
Jak wypadają IA z Andro? U konkurencji furorę robi teraz letro z gorillaz, brał to ktoś? Wpadła mi teraz Teva ari uk do ręki, ponoć lipa jak sk***esyn a wrzuciłem tabsa i przez cała noc mnie szczanie dusiło okrutnie :D jutro skocze zbadać estro i zobaczę czy jest jakiś cień nadziei ze działające tez śmigają własnie zarzucam teva uk i działa, 3 [...]
Cześć Chciałbym abyście sprawdzili mój plan czy wszystko jest ok. Moim głównym priorytetem są przysiady zwłaszcza siła. Dlatego dałem 3 treningi przysiadów w tygodniu Ćwiczyłem około 2 lata typowo kulturystycznie. Później przerzuciłem się na piłkę nożną i biegi długodystansowe 10km (34min) dlatego trening był skierowany pod te dyscypliny. Teraz [...]
[...] 2.0. póki co po tym czasie w klacie doszło 4cm, w ramieniu 1cm a w pasie spadło 2cm. Waga spada średnio 0,4kg na tydzień. Za lekko ponad tydzień skończy się Iron horse i teraz mam pytanie, czy jest sens nadal cisnąć redukcję i katować ten brzuch (idzie to opornie) czy lepiej zacząć robić masę, nabrać trochę mięśni i wtedy na nowo rozpocząć [...]
[...] mi się strasznie odkłada. Przy zbyt dużej ilości węgli mogę napuchnąć o dodatkowe 5 kg w skali tygodnia. Kiedyś wazylem 65-75kg, zazwyczaj niższy pułap. Zimą miałem 92 kg, teraz kilka kilo mniej. Miałem dwa podejścia redukcyjne, gdzie waga spadła do 82.5kg, ale potem po 4 dniowym wyjeździe do rodzinny i nieco zwiększenie dawki węgli tam [...]
A nie można z jedzenia kalorii dostarczyc, plus uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii [...]
[...] co chcesz, na dupie świat stoi od zarania dziejów i tak będzie do apokalipsy. Wojny,wynalazki, rozwój, wszystko przez albo dla dupy. Pomyśl chwilę, czy robiłbyś wszystko co teraz robisz, jak nie miałbyś kobiety? Po co zarabiać coraz więcej, po co kina, koncerty czy inne nudne teatry, po co kolację w drogich restauracjach, kwiaty, codzienne [...]
[...] ile czasem dodają do niektórych sosów czy ketchupów to jest dramat. Bierzesz keczup, a tam na 100 gram 15-20 gram to cukier dodany przez producenta. Ja to prosiak tak teraz mam pusto w zakładzie, bo wszyscy na urlopach to muszę czasem wyrzucić to z siebie, a tu towarzystwo eleganckie i w spamie o wszystkim można napisać. Zmieniony przez - [...]
[...] Czuję się bardzo dobrze, tylko na redukcji słyszalem, ze jak wyjdzie estr poza widełki to waga stoi albo wzrasta. I tak było ze waga mi szla do gory, sila tak samo, ale teraz waga maleje sześciopak się pojawia, a siła dalej do przodu więc chyba jest git. Jako 6latek mialem operacje na bezpłodnosc i wtedy wyskoczyla mi ginekomastia, ale odkąd [...]
Właśnie jak wybierałem wtedy Bodrum to się kierowalem tym, że Alanya a przede wszystkim Antalya to taka masówa ale jesteś nie pierwszy, który mi mówi że jednak jest tam ok jak trafisz dobry hotel. Ja już teraz poszukiwania będę zaczynal od ilości atrakcji dla Małej czyli place zabaw, baseny itd... No i Papu też musi być prima sort
[...] gali UFC 241 Stipe Miocic zmierzył się w rewanżu z Danielem Cormierem pokonując go i odzyskując tytuł mistrza wagi ciężkiej. Kolejni zawodnicy królewskiej dywizji będą teraz zabiegać o pojedynek z mistrzem, a pierwszym z nich jest Francis Ngannou. Podczas jednego z ostatnich odcinków programu Ariela Helwani, kameruński zawodnik wyjawił że [...]
[...] a problemy mam powyżej 200. Weź Exe, Najlepiej wrzuć ankietę i napisz co bierzesz bo ciężko dawkę rozpisać. 1. WIEK: 22 2. WAGA: od miesiąca waha się od 76 do nawet 81, ale teraz się jakby unormowało i od 5 dni 77,78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata, przerwa 4 lata, teraz 9 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNI_i40247_d400x400.png ALLNUTRITION L-CARNI OPAKOWANIE: 1000 ML, PORCJI: 33, L-KARNITYNA: 3000 MG DLACZEGO ALLNUTRITION L-CARNI? L-KARNITYNA WSPOMAGA ODCHUDZANIE UNIKATOWY SKŁAD W PŁYNIE 3000 MG L-KARNITYNY W PORCJI PRZEPYSZNY POMARAŃCZOWY SMAK ZAWIERA DODATEK WITAMINY C ORAZ WITAMINY B6 I B1 WZBOGACONY O [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
